Мы можем заниматься вместе, даже если вы не можете ходить на занятия!
Присоединяйтесь к нам!

Спина и плечи за 20 минут



В этом видео показано с комментариями как размять, укрепить и растянуть спину и плечевой пояс.

В течение всего дня тело стремиться ссутулиться (гравитация, работа сидя, за компьютером, чтение в мобильных устройствах и книг, психо-эмоциональные воздействия как стресс и пр.).

Мозг начинает воспринимать неправильную осанку за норму. Постепенно вырабатывается неправильная привычка, ведущая к искревлению (перекашиванию) опорно-двигательной системы.

Это, в свою очередь, может быть причиной многих заболеваний, в том числе внутренних органов. Всего за 20 минут вы сможете позволить телу (и, главное, мозгу!) вспомнить правильное положение.

Будте здоровы!


Короткий комплекс для шеи

Разминка шеи за 5 минут

Снятие напряжения с ног на спине


Всего 10 минут, и вы почувствуете себя отдохнувшими.

Вы можете выполнить этот комплекс вечером после рабочего дня, чтобы снять напряжение со спины (позвоночника) и расслабить ноги (в ногах скапливается много стресса, напряжения, от которого мышцы становятся жесткими, ригидными).

Также этот комплекс можно выполнять утром, когда вы еще не до конца проснулись и тело (мышцы, связки, суставы) еще "холодные" для других практик.

Такой комплекс хорош для тех, у кого к регулярной йоге имеются противопоказания (например, повышенное давление или межпозвоночные грыжи и пр.).

Эти упражнения служат профилактикой заболеваний позвоночника, варикозного расширения вен, улучшают мозговое кровообращение без повышения давления, снимают стресс и психологическое напряжение.

20-минутный комплекс для снятия напряжения (раскрытия, растяжки) спины и ног.



Может выполняться самостоятельно в домашних условиях.

Комплекс: плечи спина ноги. 12 минут.