Йога в центре Москвы
Хатха йога
Свами Криянанда
“Размышляя над Хатха йогой, я заметил, что между различными положениями тела и настроем ума, а также души, проходит тесная связь. Духовный настрой может сделать вас приятными и любезными, и вы не будете чувствовать неловкость или раздражительность. Он будет способствовать расслаблению, а не напряжению. Я думал и над тем, как использовать позы для быстрейшего достижения целей фундамента Хатха йоги, которым является Раджа йога: для пробуждения энергии, раскрепощения позвоночника с тем, чтобы облегчить ток энергии к мозгу, подъёма её по позвоночнику в мозг, и достижения опыта концентрации и духовного возвышения”.
Йога на Пятницкой
Занятия йогой с опытными преподавателями
Занятия йогой и медитацией для опытных и начинающих
Ананда Хатха йога - это расслабление посреди усилий
Где проходят занятия?
Как проходят занятия?
Кто проводит занятия?
На чем основаны занятия?
Занятия йогой снимают стресс
Ананда йога для высшей осознанности
Осознать свой высший потенциал, реализовать себя - потребность и неизбежная судьба каждой души.
Асана
В настоящее время слово асана прочно ассоциируются с практикой Хатха йоги (выполнение поз). Вместе с тем, это лишь дополнительное значение этого слова. Асана - это поза для медитации, то есть комфортная поза, которую практикующий может сохранять более 3 часов без движения ( это третья ступень восьмиступенчатой йоги Патанжали).
Ананда йога разработана Свами Криянандой на основе учения Парамхансы Йогананды. Этот вид йоги преобразует и интегрирует все уровни существа человека. Ананда йога - это мягкий стиль, помогающий также подготовить тело и сознание к медитативным техникам. Усиление эффекта достигается также за счёт использования силы аффирмаций во время выполнения упражнений.
В Ананда Хатха йоге используются аффирмации.
Занятия йогой для тела и ума
Йогические асаны всегда выполняйте в состоянии спокойного наслаждения, как будто, делая их, вам хочется улыбаться.
Изучив ритм и возможности своего тела, плавно и осторожно ведите его по пути к совершенству. Западной культуре не свойственна мысль о том, что можно добросовестно исполнять свой долг по отношению к себе или к миру, оставаясь при этом внутренне счастливым.
Нахмуренный лоб и плотно сжатые губы — вот какой видится мирским умам плата за достижение серьезных целей в жизни. Но куда больше на самом деле можно сделать, получая от работы удовольствие.
И в йоге можно продвигаться гораздо быстрее, помня учение великих йогов о довольстве как о величайшей добродетели.
Безопасная йога
Уважайте свои границы. То, что вы могли сделать в 18 лет, возможно нанесет вред вашему телу сегодня. Каждый день состояние нашего организма меняется. Ненасилие предполагает также и непричинение вреда своему телу. Если у вас есть или были травмы, острые или хронические заболевания - проконсультируйтесь с вашим врачом.
Слушайте свое тело: боль и дискомфорт - признаки того, что выполнение асаны должно быть исправлено, или же асана должна быть модифицирована сегодня для вас. Неправильное выполнение асан может привести к травмам (в т.ч. многократное неправильное выполнение может привести к травмированию сухожилий и связок, позвоночника, особенно шейного и поясничного отделов). Здесь также важна практика йогического принципа правдивости.
Йога для высшей осознанности
Преодолеть привязанность к телу важно и в практике асан. Поймите, что тело дано вам, чтобы использовать его, а не нежить. Вы — вечная и вечно совершенная душа. Научитесь же не уступать диктату тела и не ассоциировать себя с его усталостью. Ни в коем случае нельзя говорить: «Я устал». Устать может тело, но тело не есть «Я». Если необходимо, скажите: «Моему телу нужен отдых», но постепенно старайтесь дисциплинировать тело, как непослушного ребенка, чтобы приучить его к выполнению любых приказов вашей воли.
Йога для осознания энергии
Также важно почувствовать, что вы - не просто мышцы и кости, но вы - энергия. Ощущайте движение энергии во время асан, а также в нейтральных позах, после.
Ананда йога работает с тонкими энергиями тела, динамически включая ум и чувства в нашу практику, она подчеркивает медитативный подход к Хатха йоге.
Практика Хатха йоги позволяет овладевать телом пропорционально степени его осознания.
Ананда йога сохраняет корректный подход к позвоночнику и суставам. Направлена на укрепление мышц и снятие излишнего напряжения мышц, в том числе их ригидности (жесткости).
Занятия йогой просто о сложном
Выполняя асаны, внутренне сознавайте свое тело. В асанах на растяжку, например, концентрируйтесь на точках напряжениях, препятствующих дальнейшей растяжке. Старайтесь полностью выявить все подобные точки. Встречая такое препятствие «лицом к лицу», принимая его за то, что оно есть, вы сможете снять это напряжение, чего вам никогда не удалось бы, просто игнорируя его. Полная правдивость, то есть, попросту говоря, осознание, является необходимым условием совершенного освоения любой асаны.
Асаны для разминки и для растяжки
