Хатха йога
Хатха - обозначает "Луна-Солнце" и предназначается для уравновешивания (выравнивания) энергии в каналах, успокоения ума.
На физическом уровне мы снимаем напряжение и удлиняем те мышцы, которые короткие, и укрепляем те мышцы, которые слишком длинные. Мы учимся балансу. Учимся слушать себя: что происходит внутри, как тело откликается на позу. Постепенно мы учимся слышать не только телесные ощущения, но и движение энергии.
Кроме того, в Ананда йоге мы предлагаем мысленно проговаривать позитивные утверждения (аффирмации) для гармонизации тела и ума.
Цель Хатха йоги снять физическое и психоэмоциональное напряжение, уравновесить лунную и солнечную энергии, укрепить осанку, улучшить связь тела и сознания, подготовить их к медитации.
Йога баланс
13 минут (видео)
Балансирующие позы позволяют укрепить мелкую мускулатуру, а также основные группы мышц, дают чувство уверенности и устойчивости в жизни.
Если какие-то позы покажутся вам сложными, выполняйте их вариации: не делайте глубоких наклонов.
Во время практики старайтесь пребывать внутри себя.