Йога на Третьяковке
Проходит в уютном зале, где имеются все необходимые для занятий приспособления.
Занятия йогой
проходят в медитативном ключе.После разминки практикующие выполняют серию асан стоя, сидя и лежа.
Последовательность асан на физическом уровне позволяет гармонично проработать основные группы мышц и суставные группы.
Практика Ананда йоги существенно улучшает осанку, снимает нагрузку (компрессию) с позвоночника, является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Во время практики асаны инструктор акцентирует внимание на преимуществах, которые дает асана (с какими частями тела работает асана, каковы противопоказания).
На энергитическом плане - сессия раскрывает последовательно основные (позвоночные) чакры (энергетические центры), работает со всей энергитической системой организма, позволяя снимать блоки и застои не только на физическом, но и на астральном (энергитическом) уровне.
Инструктор повторяет аффирмацию (позитивное утверждение), которое участники занятия могут повторять про себя, чтобы ментально утвердить определенное состояние сознания (спокойствие, радость, равновесие и др.).
На энергитическом плане - сессия раскрывает последовательно основные (позвоночные) чакры (энергетические центры), работает со всей энергитической системой организма, позволяя снимать блоки и застои не только на физическом, но и на астральном (энергитическом) уровне.
Между выполнением асан практикующие пребывают несколько мгновений в покое и неподвижности, чтобы ощутить "послевкусие" асаны или, другими словами, ее эффект. Важно прислушиваться к себе, своему физическому телу, ментальному состоянию, движению энергии. Что дало выполнение этой асаны, что изменилось внутри?
Такой подход учит обращаться больше к своему центру, учит самоанализу (интроспекции).
Занятие завершается глубоким расслаблением (релаксацией). Шавасана (поза трупа) дает возможность окончательно снять напряжение (стресс), погрузиться внутрь себя, получить Сверхсознательный опыт бестелесности, внутреннего покоя, радости.
Все это служит подготовкой к медитации.
Короткая концентрация, медитация (около 20-25 минут) может быть сопровождаемая или в тишине.
Медитация является основной практикой в Ананда йоге.
Энергизирующие учат управлять энергией, заряжают тело и ум энергией, снимают физическое и психоэмоциональное напряжение.
Хатха (Луна-Солнце) йога (асаны, позы йоги) помогают уравновесить энергию в каналах (левом и правом, Иде и Пингале). Когда энергия разбалансирована, это мешает успокоить ум.
Аффирмации усиливают благотворное воздействие на сознание и подсознание.