БАЗОВЫЕ ТЕХНИКИ


До начала занятий, или когда появится возможность, рекомендуется пройти и начать практиковать базовые техники: энергизирующие упражнения и техника концентрации на дыхании Хонг Со.

Базовые техники можно изучить:

  • базовый семинар

  • удаленное обучение (материалы для изучения практик на дому)

  • индивидуально с инструктором или в мини группе (создайте свою мини группу!)

Посмотреть кто ведет занятия

ЭНЕРГИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

посмотреть видео ролик об энергизирующих упражнениях Йогананды

Система энергизирующих упражнений заряжает энергией, усиливает кровоток, лимфоток, насыщает ткани кислородом и выводит токсины, снимает напряжение и расслабляет, стабилизирует психоэмоциональное состояние, учит концентрации, развивает силу воли и самоосознанность, может выполняться каждым.

Энергизирующие упражнения наполняют жизне-тронами, как называл их Йогананда, каждую клеточку тела. Распространенная проблема медитирующих - недостаток энергии. Люди просто начинают засыпать или проваливаются в подсознания, и даже если они видят приятные картинки - это не медитация, а игры подсознательного разума. Должный уровень энергии позволит сохранять комфортную позу с вертикальным позвоночником время, необходимое для практики, а ум будет находиться в состоянии готовности, неподвижности и внимания, а не блуждания и настроений.

Этот комплекс - продвинутая пранаяма (прана - энергия, яма - контроль, управление). Йогананда начал разрабатывать этот комплекс, когда обучал медитации детей в школе в Ранчи. У детей обычно много энергии, но они ей не могут управлять, поэтому было непростой задачей усадить их в медитацию. Нервная система современного западного человека страдает от перевозбуждения. В результате постоянного нервного напряжение тело и психика не может расслабиться, ум постоянно беспокойно прокручивает навязчивые мысли и образы. Все это не дает возможности практиковать. Комплекс хорошо выполнять до медитации, чтобы снять накопившееся напряжение и стресс.

Чем больше поток энергии - тем сильнее магнетизм. Мы знаем, что всех известных людей отличает высокий уровень энергии, они притягивают к себе (обращают на себя внимание в позитивном или негативном смысле). Энергизирующие упражнения увеличивают уровень энергии человека и личный позитивный магнетизм, который человек может использовать по своему усмотрению.

Многие, даже активные люди, зачастую ощущают, что им не хватает силы воли для выполнения каких-то желанных задач. Выполнение комплекса утром и вечером (всего 15 минут!) развивает силу воли, которую практикующий сможет использовать в повседневной жизни для решения текущих задач.

Эта быстрая подзарядка тела, которая поможет вам отложить на несколько часов сон или еду, если нужно именно сейчас что-то решить, сделать, а в у вас совершенно нет сил.

К сожалению, в наши дни техники йоги стали слишком доступны, и многи практикуют без должной подготовки и руководства сложные и опасные пранаямы. Комплекс энергизирующих абсолютно безопасен, т.к. не работает с пробуждением кундалини. Эти упражнения помогают осознать себя не просто плотью, но энергией (ведь современная наука согласна с йогой, что мир состоит из энергии (элементарных частиц, у которых есть свойства не только частиц (материи), но и волны (энергии)).

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ДЫХАНИИ ХОНГ-СО

Посмотреть видео ролик о технике концентрации на дыхании


Техника концентрации на дыхании является древней йогической техникой, которая позволяет избавиться от назойливых мыслей и стресса, развивает внимание, концентрацию и способность сохранять спокойствие и уравновешенность в любой ситуации. Правильная концентрация ориентирует мышление на созидательное решение, а не на безысходность проблемы; развивает интуицию.

Практикующие медитацию часто сталкиваются с проблемой блуждающего ума. Часто задают вопрос: Что делать с мыслями? Техника Хонг Со развивает способность к концентрации внимания на одном объекте. Этот навык позволяет не только по-настоящему медитировать, но и быть эффективным на работе или других делах. Когда мысли успокаиваются мы получаем возможность принять наиболее оптимальное решение, чем когда ум беспокоен.

Крия йога подготовка


Мы рекомендуем посещение регулярных занятий и практику дома

Для дальнейшего углубления изучения практик, инициации в Ученичество Парамхансы Йогананды и подготовки к Крия йоге рекомендуется практиковать базовые техники утром и вечером, энергизирующие упражнения выполняются 15-18 минут, концентрация и медитация должна составлять не менее 20 минут два раза в день.